تحليل الطبق
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سبانخ
بروتين: 2.9,
دهون: 0.4,
كربوهيدرات: 3.6
23سعرة حراريةسبانخ صغيرة
بروتين: 2.9,
دهون: 0.4,
كربوهيدرات: 3.6
23سعرة حراريةسبانخ مقطعة ومجمدة
بروتين: 2.1,
دهون: 0.5,
كربوهيدرات: 2.9
21سعرة حراريةمالابار سبانخ (مطبوخ)
بروتين: 3,
دهون: 0.8,
كربوهيدرات: 2.7
23سعرة حراريةخردل سبانخ (تندر جرين)
بروتين: 2.2,
دهون: 0.3,
كربوهيدرات: 3.9
22سعرة حراريةمعكرونة سبانخ (مطبوخة)
بروتين: 4.6,
دهون: 0.6,
كربوهيدرات: 26.1
130سعرة حراريةتورتيلوني ريكوتا سبانخ ألدي
بروتين: 5.7,
دهون: 4,
كربوهيدرات: 24
158سعرة حراريةسبانخ (مقطع أو أوراق أو مجمدة)
بروتين: 3.9,
دهون: 0.8,
كربوهيدرات: 4.3
31سعرة حراريةسبانخ (بالملح ، مصفى ، مطبوخ ، مسلوق)
بروتين: 3,
دهون: 0.3,
كربوهيدرات: 3.8
23سعرة حراريةسبانخ (بدون ملح ، مصفى ، مطبوخ ، مسلوق)
بروتين: 3,
دهون: 0.3,
كربوهيدرات: 3.8
23سعرة حراريةمكرونة ، دقيق القمح الأبيض ، سبانخ ، جاف
بروتين: 1.3,
دهون: 11.9,
كربوهيدرات: 73.1
364سعرة حراريةسبانخ نيوزيلندي (بدون ملح ، مصفى ، مطبوخ ، مسلوق)
بروتين: 1.3,
دهون: 0.2,
كربوهيدرات: 2.2
12سعرة حراريةسبانخ (مقطعة أو مجمدة ، مع ملح ، مصفاة ، مطبوخة ، مسلوقة)
بروتين: 4,
دهون: 0.5,
كربوهيدرات: 5.2
32سعرة حراريةسبانخ (مقطعة أو مجمدة ، بدون ملح ، مصفاة ، مطبوخة ، مسلوقة)
بروتين: 4,
دهون: 0.5,
كربوهيدرات: 5.2
32سعرة حراريةمكرونة ، دقيق القمح الأبيض ، سبانخ مسلوقة من الجافة ، بدون ملح مضاف
بروتين: 0.4,
دهون: 3.8,
كربوهيدرات: 27.3
132سعرة حرارية
